whey bialko

////// Przed treningiem Olimp Whey Protein Complex 100% (brak BCAA) Trening ////// I posiłek 50g ryżu brązowego + 150g kurak/200g ryba + odrobina oliwy ////// II posiłek 150g kurak/200g + warzywa na patelnie Hortex + oliwa ////// III posiłek 80g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% + orzechy/masło orzechowe sante 6 małych łyżeczek. [...]

[...] zacznij od mniej wiecej takich wartości białka się nie bój tłuszczu zdrowego też nie wręcz przeciwnie raz w tygodniu rób wybrany trening metaboliczny jeszcze i będą efekty whey'a polecam - łatwo i szybko dostarczysz białko mieszkasz poza PL? możesz spróbować Elite Whey od Dymatize,smak czekoladowy świetny. Dzisiaj miałem okazję spróbować moccę, [...]

Oto moja dzisiejsza miska,mam nadzieję że jest w miarę czytelna:-) Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Bułki grahamki - 65g - 168kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany Masło extra - 10g - 74kcal, 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany Ser Edamski tłusty - 30g - 86kcal, 7g białko, 6g [...]

/SFD/Images/2016/9/23/a39fb9f8f45f4840817254a98acc4544.jpg CZWARTEK Rano leniwie, potem nieco podkręciłem tempa. Dziś wolne od siłowego, za to zrobione, trampy. Dziś siłowy :) /SFD/Images/2016/9/23/e7d5e3d761ed48d6a8bc6aceda66935c.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie /SFD/Images/2016/9/23/be13022e0ba44912887deb391dcb9ccc.jpg 1. CZEKO KREM 100 g ryżu [...]

Dzięki Waszej pomocy udało mi się w końcu stworzyć jako taką dietę. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Jaja kurze całe(180g-3 jajka) 20/15/1/218 -Mleko 2%(70g) 2/1/3/36 +Warzywo [...]

Dieta : 6:45 (B:32,65 / T: 35,86 / W: 82,3 / K:605,9) -100 gram płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -Jajecznica z 3 jajek -10 ml oliwy z oliwek 9:35 (B:24,7 / T: 11,46 / W: 82,5 / K: 530,9) -100 gram ryżu białego -125 gram filetu z mintaja -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 10:30 (B: 23 / T: 1,5 / W: 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey [...]

Przeczytałem, myślałem, że bedzie fajna dyskusja i to na żywo ja również jako konsument dowiem się wiecej jak to z tymi odzywkami białkowymi naprawde jest, albo dowiem sie poprostu wiecej ale jeszcze bede musiał poczekać, szkoda :-( mam nadzieje, że temat całkiem nie zniknie!!! *** bo wkońcu przez pare lat nie jedno białko kupiłem i troche zjadłem [...]

[...] ze miesiac takiej kuracji powinien pomoc. mi odnosnie brzucha pomoglo rowniez cos, za co mnie pewnie zlinczuja. wstaje i pije bialko. jedna porcje zwyklego koncentratu pro whey ultimate. wiem ze to bialko szlak trafia, ale po godzinie, zabieram sie za platki. sprawdz gryczane, mi bardziej sluza niz owsianka. a w sumie podobnie kosztuja. do tego [...]

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]

Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g [...]

[...] 5. żołnierskie 10x 15kg/17,5kg/20kg _______________________________________________________________ Sobota DNT Miska: (przegięłam z nabiałem, bo mi się zapomniało%-)) 1. whey, owies, tran 2. schab, owies, szparagówka 3. mozarella, wasa, śmietana 30% 4.jaja, owies 5.whey 1939kcal, 142g (29%) białko, 94g (44%) tłuszcze, 142g (29%) węglowodany [...]

[...] aero - no cóż. Po raz pierwszy w tym cyklu se darowałam, bo nie chciało mi się wybitnie. _____________________________________________________________________ Miska: 1. whey, wasa, kokosowy 2. polędwica wołowa, żółtko, oliwa TRENING 3. arbuz, whey 4. wątróbka, masło, wasa 5. mozarella 1923kcal, 144g (30%) białko, 77g (36%) tłuszcze, 152g [...]

Żyrafko - dzięki, miło, że lubisz, bo ja też%-) czastka - w sumie to chętnie oddam trochę moich, jeśli mamy zgodność tkankową to może mogłoby to się udać}:-( ____________________________________________________________ Czwartek DT Nie chciało mi się dziś iść na siłkę wybitnie - zaciągnęłam się siłą. Okazało się, że moja niechęć udzieliło się chyba [...]

I Śniadanie 7:00 Wyrzuc kanapkę z szynka, wrzuć płatki owsiane na mleku, albo placek owsiany (przepis masz w kuchni sfd) * Koktail proteinowy * Kanapka z szynką * Orzechy włoskie /50g * Marchew B: 51.5g T: 38.3g W: 131.6g kcal: 1044 Wyrzuć bułkę, daj jajecznice albo serek wiejski. II Śniadanie 10:30 * HI-TEC NUTRITION Whey Mass Gain * Jabłko * [...]

21.09 – SOBOTA DZIEŃ 25. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (110x) zestaw II na poślady (30x)+ Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/135/60 1640kcal BWT 140/135/611641 [...]

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]

Cykl, co tu dużo gadać, marzenie. Revenge v.3, Crystal C, do tego pyszne białko i konkretny gainerek... zazdroszczę! Efekty, znając Twoje podejście i znajomość tematu, gwarantowe, a test również, znając treść i formę poprzednich, powinien być bardzo ciekawy. Będę wpadał! W jakich smakach masz Whey Shake? Jak smakują? Ciekawi mnie też cena Revenge [...]

[...] i każą otwierać szejker, wąchają czy ładnie pachnie tydzień temu jedna z koleżanek z aplikacji się podjarała aromatem trzech miarem massive muscle czekolada i jednej miarki whey shake kokosowego Wczoraj zabrałem michę z ryżem i schabem do kumpla, ale zapomniałem zjeść w ferworze walki posiedzieliśmy do 2, potem na stację na piwko [...]

***PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA*** 3 tydzień testu już za mną, póki co czuję się nadal dobrze...jeszcze tylko 10tygodni Pomiary: (30.11-7.12) Waga: 67,5kg (-0,5kg) Talia: 75cm (-1cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89cm (-1cm) Biodra: 94cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps (napięty) lewy/prawy: 30,5cm/31cm (-) Udo (środek): 49cm (-) Udo [...]

Morales dzięki...oczywiście cały czas pracuję nad pośladami vajo nie wiem, czy mróz czy nie mróz,ale powoli zaczynam odczuwać głodka Żyrafka no mam słabość i to jaką a co do rozciągania to o wiele lepsze, czujesz całe przywodziciele i ja akurat widzę poprawę w sumo Bzyku w majtach? miało być bez [...]